خوردنی های چاق کننده:

• شیر، عسل، میوه به با هسته، برگ چغندر،مویز ۲۱ عدد ناشتا

• خوردن گوشت (کبوتر و گوسفند)

• حلیم خوردن

• گوشت و شیر را با هم پخته و خوردن

• خوردن غذای کواکب (غذایی متشکل از ماش و عدس و نخود) / ترید خوردن (گوشت)

• خوردن سویق گندم شسته و نشسته (چهل روز دو قاشق غذا خوری روزانه مصرف شود)

• خوردن سویق گندم با روغن زیتون

• خیار و رطب با هم خوردن

• مصرف آب جوشانده

• بیشارجات (سوپ و پیش غذا)

• مصرف هاضوم (سیاهدانه، آویشن، زنیان، نمک)

نخوردنی های چاق کننده:
  • حمام رفتن یک روز در میان در حالی که شکم خالی از غذا نباشد
  • عطر و بوی خوش استعمال کردن، ماساژ فشاری (تغمیز)
  • کوتاه کردن مرتب مو
  • استقبال از باد آخر زمستان (نسیم بهاری)
  • دراز کشیدن بعد از غذا
  • سوره قیامت را با گلاب و زعفران نوشته و شسته و خوردن
  • پوشیدن لباس زیر نرم (پنبه ای و کتانی) و گشاد
  • ترک نکردن وعده شام
  • نخوردن پنیر در صبح
اگر کودک اشتهایی به خوردن غذا ندارد، برای سیر نگه داشتنش، هر چیزی به او ندهید.
شیرینی و بیسکویت در اختیارش نگذارید و اجازه بدهید از همان ۴ و ۳ سالگی آرام آرام عادت های غذایی خوب در او شکل بگیرد.
اگر کودک هنگام غذا خوردن گفت این غذا را دوست ندارم، بگویید عزیزم غذا همین است.
اگر گفت نمیخورم بگویید اشکال ندارد، نخور و به هیچ وجه غذای دیگری برایش درست نکنید.
اصزاز برای خوردن کودک روش بسیار نامناسب دیگری است و او را در موضع قدرت قرار می‌دهد تا شما را به این وسیله کنترل کند.

یک روز در میان حمام رفتن.
بعد از حدود سه ساعت از صرف غذا استحمام کردن
مصرف گوشت
مصرف گوشت پخته شده با شیر
مصرف سنجد، پودر کامل سنجد و سویق سنجد (انواع سویق چاق کننده است)
مصرف سویق (مخصوصا با روغن زیتون)
استفاده از لباس پنبه ای و نازک.
استفاده از عطر های طبیعی خوشبو.
خوردن سیب و یا میوه

در اول روز.
استفاده از برگ چغندر
مصرف نان سبوس دار
خوردن انجیر و خیار و رطب
خوردن ترید (نانی که در آبگوشت یا اشکنه خرد میشود)
خوردن پیش غذا مانند سوپ (قبل از خوردن غذای اصلی)
حذف وعده نهار
مصرف شیر (اشتها آور)
مصرف برنج (گوشت را میرویاند؛ به مبحث انواع تغذیه در طب شیعی، برنج مراجعه کنید)
در ایجاد اشتهای کودک باید با تغذیه اصلاح شود چون سیب زمینی ذاتاَ سرد است پس مانع رشد مفاصل هم می شود.
میوه ها و سبزی های اشتها آور و چاق کننده:
١) کاسنی ۲) برگ و بذر شنبلیله  ۳) تخم کدو ۴) بادام شیرین ۵) کلم قرمز ۶) گرمک ۷) توت ۸) نارگیل ۹) خربزه ۱۰) زردآلو ۱۱) سویق ۱۲) انبه ۱۳) انجیر ۱۴) کنجد بو داده

کودکان کم غذا و رنگ زرد بایستی از نظر انگل بررسی شوند.
یک فنجان شیر + یک قاشق عسل + و نصف گردو پودر شده هفته ای دو وعده فقط عصر.
این ترکیب جهت ضعف بدنی بزرگترها هم میتونید استفاده شود البته با حجم بیشتر.
یبوست کودکان را موشکافانه بررسی کنیم.